【救生班42期訓前菜單】

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【關於訓前菜單】

走出舒適圈需要勇氣，參加救生班還得要些體力

為了讓學員在班隊訓練時更加得心應手，總教練貼心擬定訓前菜單，記得按時操作！

【陸操】
波比跳 20 下
棒式 2 mins 
側棒式左右各 1 mins x 2 
俯臥打水 100 下 
伏地挺身 10 下 x 2 

【游泳】
浮板+自由式打水 25 米 x 4 
（秒數 30 sec / 25 m）
浮板+蛙式踢腿 25 米 x 4 
（秒數 40 sec / 25 m）
自由式 50 米 x 3、蛙式 50 米 x 3
衝刺 25 米 x 4、自由式耐力 400 米 x 1

【拉筋】一週拉兩次
胸大肌、背部、腳踝、大腿後側與前側拉筋

還沒報名救生班？那還不趕快
救生班活動簡章：https://reurl.cc/AKvxZe
救生班訓練行程：https://reurl.cc/AOKRL3
救生班報名表單：https://reurl.cc/2mDb7m


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台大救生班44期 招生簡章

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   台大救生班44期 招生簡章 一、訓練時間： 自 112年9月5日（二）至9月26日(二） ，授課總時數為 92.5 小時，週間18:00 ~ 21:30，週末08:00 ~ 17:00*。 *平時集合時間提早10分鐘，河、海訓集合時間另行通知；結束時間為起岸時間，之後還會集合宣達事項。受訓期間因故無法出席可向教練團請假，惟 請假時數不得超過總時數的十分之一 。連假補班時間略有調整，詳細時程請參見 課表 。若有特殊情況，請與教練團討論。 二、訓練地點：  台大室外游泳池 、 青年公園泳池 、 新店溪 沿線（碧潭、成功湖）及 白沙灣 。 三、主辦單位： 國立臺灣大學水上服務隊。 四、訓練課程：  包含 水中自救與求生、入水法、接近法、解脫法、帶人法、起岸法、泳池管理、急救訓練、基本潛水、救生競賽、救生板與快艇操作、基本繩結與垂降、海浪救生、激流救生 等。 課表： https://reurl.cc/2Lke0a 五、結訓考照：   結訓當日於 台大室外游泳池考照 ，筆試成績、術科成績、操行成績合格，並經 實習十六小時 後，即發給 中華民國水上救生協會救生員證 或 國際救生證 。可憑此證向水上救生協會申請證明，作為體育署救生員檢定報名文件。 六、訓練費用：  教練團義務教學，學費全免 。另由班隊自行選舉幹部酌收並管理訓練雜支，支付學員保險、海浪訓練車資、器材費、水協證照費、講義複印費、場地水道...等費用。 不含浮潛三寶、泳具等個人器材，預收5000元（多退少補）。 七、報名資格： 不限台大學生 ，本年度年滿十五歲 ，健康良好、品德端正者均可報名參加*。本班之訓練課程，全程 以中文授課及管理，外籍人士須具備基本中文閱讀以及溝通能力 。若年齡未滿，可經教練團評估且家長同意入訓，結訓通過於年滿之後取證。 *本主辦單位保有拒絕學員參加訓練的權利。 八、清寒補助：  本隊提供至多兩名中低或低收入戶的學生補助，補助細節請洽本隊電子郵件（參見下方聯絡方式）。 九、入訓招生： 入訓測驗： 於9月5日（二）18:00在台大室外游泳池舉辦，捷式、蛙式各一百公尺（以五十公尺為單位），參考標準為：男生五分鐘、女生六分鐘內游完。 十、報名方式與注意事項： 1．本班採「網路報名」與「現場報名」兩種報名方式並行。 2．入訓測驗費：報名時繳交 入訓測驗費新台幣350元整 *，該費用為支出入訓測驗管
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台大救生班的全新挑戰 在這個夏天，讓我們一起揭開水上救生的神秘面紗，並探索這個充滿挑戰的領域。台大救生班為您帶來一場精充實的救生員訓練班。 台大救生班的訓練班將在5月3日至5月22日進行，為期近三週的時間，將帶領您從基礎的救生游法、自救法，到進階的接近法、解脫法、入水法，以及至關重要的急救法，全方位地掌握水上救生的各種技能。 每一堂課程都由經驗豐富的教練親自指導，無論是在台大的室外游泳池，還是在青年公園的泳池，甚至是在新店溪和白沙灣的實地訓練，都將讓您深入體驗台大救生班的工作實況，並學習如何在緊急情況下保持冷靜，有效地進行救援。 訓練班的結束並不代表一切就此結束，反而是另一個旅程的開始。結訓後，您將有機會在救生站或台大游泳池進行實習，並在實際的工作環境中，將所學的知識與技能付諸實踐。 這是一個不僅能提升自身技能，也能為社會做出貢獻的機會。我們期待您的參與，一起來創造一個更安全的水上環境。 如果您對台大救生班的訓練班有任何問題，或是想要了解更多詳情，請隨時聯繫我們的總教練鄭宏斌，他將很樂意為您解答。 讓我們一起在這個夏天，為生命、為安全，為愛而游！ 課表高清版連結： https://reurl.cc/LNKQ0x
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2023年中華民國水上救生協會 臺科大／救生教練&游泳教練班／招生簡章

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一、訓練時間： 自 2023年7月15日（六）至8月2日（三） 止，授課總時數為 105 小時，星期一至五 18：00 ~ 22：00；7/15（六）、7/16（日） 14：00 ~ 18：00；其餘 星期六、日 07：00 ~ 18：00。 受訓期間因故無法出席可向教練團請假，惟 請假時數不得超過總時數的十分之一，當日不下水則請假時間以1/2計算，超過請假時數可酌量增加實習時數抵免 。詳細時程請參見課表 https://reurl.cc/DAoDMm 。 *測驗當日隨即開始上課，請攜帶筆記本做筆記。 二、訓練地點：  臺灣科技大學室內游泳池 、 成功湖 及 萬里海水浴場 。 三、主／協辦單位： 中華民國水上救生協會考試官、國立臺灣大學水上服務隊。 四、訓練課程：  包含 開班實務 、 靜水救生 、各種游法（含救生以及一般游泳） 、 急救訓練、基本潛水、救生競賽、游泳救生常識 、游泳教學 、海浪救生、激流救生，以及上述之教學演練 等。 ＊課表： https://reurl.cc/DAoDMm 五、結訓考照：   訓練課程結束後，需經術科測驗、海浪救生測驗、筆試並繳交上課筆記，連同操行成績均須70分以上始可結訓，並經救生員訓練班實習十二小時後，即發給 中華民國水上救生協會救生教練證 或 ILS 國 際救生教練證，以及丙級游泳教練證 。 六、訓練費用：  教練團義務教學，僅需負擔當天授課考試官車馬費（2000元/天） 。另由班隊自行選舉幹部酌收並管理訓練雜支，需支付包括 授課考試官車馬費 、 泳池水道、學員保險、四次野外訓練器材租借費與餐費、兩次海訓交通費、證照申請（申請國際救生教練證可補差價）、服裝及繡字費 、 講義複印等等費用。 不含浮潛三寶、泳具等個人器材共約7500元（ 多退少補 ）。 七、報名資格： 不限學生或臺科大校友，只要具有救生員身份，本年度年滿十八歲 ，均可報名參加。 若年齡未滿，可經教練團評估且家長同意入訓，結訓通過於年滿之後取證。 ＊若有其他協會的救生員資格，亦可報名，若有其他疑問歡迎洽詢。 八、入訓測驗： 於7月15 日（六）14：00在臺科大游泳池舉辦，正常捷式、正常蛙式、測泳、基本仰泳各一百公尺 ，參考時間標準：男生11分鐘、女生12分鐘 ；潛泳 ，參考距離標準：25公尺。通過入訓測驗後方可參加受訓（上述標準僅為參考）。 測驗費用：200元，
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